Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.
Body Gym
Body Gym ist ein sehr dynamisches Ganzkörper-Workout. Es beinhaltet Koordination, Kondition und Kraft unter Einbezug von Kleingeräten, wie z.B. Hanteln+ Steps. Eine gewisse Grundfitness, sowie gute Koordinationsfähigkeit werden hier vorausgesetzt. Ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. Einer dynamischen Erwärmung folgen Kraftübungen mit und ohne Zusatzgeräte, sowie ein Workoutteil auf der Matte. Figurstraffung und Spaß an der Bewegung sind die netten Nebeneffekte dieser Stunde.
Figur Gym
Figur Gym ist ein Workout zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Auch BBP (Bauch, Beine, Po) genannt – der Klassiker der Fitnessstunden für die Frau. Einem dynamischen Stundenanfang mit leichten Aerobicschritten folgt der Kräftigungsteil mit und ohne Geräten (z.B. Steps, Therabänder etc.) im Stand und auf der Matte. Ein knackiger Po, ein flacher Bauch und wohlgeformte Beine sind das Resultat dieses Trainings.
Rücken Gym
Rücken Gym ist ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur und auch der Bauchmuskulatur. Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Muskulatur und Wirbelsäule wechseln sich ab. Dehnung und Entspannung runden jede Stunde ab, sodass man entspannt und mit einem guten Gefühl aus diesem Kurs geht.
Stretching
Jeder Kurs beinhaltet eine Stretching Phase. Hier werden nochmal die Muskelgruppen gedehnt, die in der aktuellen Stunde beansprucht wurden. Stretching verhindert eine Verkürzung der Muskulatur und verleiht ein Wohlbefinden zum Ausklang eines Trainings.
Morning Gym
Die Gymnastik am Morgen - ein Rückentraining, das dich auf den Tag vorbereitet und deine Muskulatur kräftigt und dehnt. Mobilisationsübungen der Wirbelsäule, sowie Kräftigung der Rumpfmuskulatur gehören ebenso in dieses Training, wie Stabilisation und Koordination.